焦虑症怎么改善

焦虑症的患者，可以通过改变生活方式、适量运动、加强与外界沟通、心理治疗、药物治疗等多种方式进行调节。

焦虑症是一种常见的神经症，疾病范围相当广泛，主要特征和表现是焦虑，分为慢性焦虑，即广泛焦虑和急性焦虑，主要表现是过度紧张和对客观事物的担忧，并且经常躁动不安。这会导致身体自主神经功能紊乱，经常引起尿频、出汗、心悸、握手等症状。1.改变生活方式：患者在日常的生活中要注意尽量避免熬夜、劳累，不要有太大的心理压力，要善于及时调节自己的情绪。培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己认为有意义的活动，分散注意力。2.适量运动：适量进行体育运动，有助于体内促进5-羟色胺等神经递质的分泌，改善焦虑情绪。3.加强与外界沟通：注意建立良好的人际关系，多与家人和朋友交流沟通，及时宣泄不良情绪。

4、心理治疗：

焦虑症的主要原因是对事物的认知存在问题，需要认知治疗、行为治疗或认知行为治疗。同时，要通过改善情绪和行为进行调整，多做深呼吸，渐进性肌肉放松训练，调整心态，多锻炼，多与朋友沟通，以改善患者因思维过度引起的恐慌、胸闷、躁动等。

5、药物治疗：

大多数焦虑症患者需要长期药物治疗，常用的药物为苯二氮?类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等，可以在短时间内迅速缓解症状，长期使用舍曲林和依西酞普兰等抗抑郁药可以改善焦虑，防止复发，如果病情较重时，患者应及时就医。